أم منصف : أعاني من زيادة الوزن وشهيتي جد مفتوحة , هل هناك من مساعدة؟
هناك العديد من الأسباب النفسية و البدنية التي قد تكون سببا في زيادة الوزن لديك, و عموما فإن معظم مشاكل البدانة تنتج عن الزيادة في تناول الطعام ,كما يمكن أن تحدث أيضا بسبب نقص غذائي كنقص الألياف. و مما لا شك فيه أن عاداتك الغذائية خاطئة, و أنك تكثرين من الغذاء الرديء على حساب الأطعمة الصحيحة,  و هو ما يُحدث مجموعة من الاختلالات الكيميائية على مستوى جسمك و التي يترتب عنها داء السمنة. عليك تجنب الأطعمة المعلبة و التي تحتوي على مضافات كيميائية , ذلك لأن عمليات التصنيع و المعالجة سلبت منها العناصر الصحية و عوضتها بالسكر و الملح, قللي من السكر المكرر الذي يضيف سعرات حرارية لا قيمة لها لغذائك  ,و استعيضي عن الدقيق الأبيض بالكامل ,لأنه بفقدانه معظم قيمته بفعل المعالجة و التبييض يبطئ من نشاط الأمعاء ,و هذا ما يشجع على زيادة الوزن. قللي  من استخدام الملح ,فالملح يزيد من احتباس الماء, وتجنبي الأطعمة الغنية بالدهون و المقلية و المشروبات الغازية. و في المقابل ,عليك أن تكوني قريبة قدر الإمكان من الأطعمة الطبيعية النقية الكاملة, تناولي الخضر و الفواكه , فالطعام النيء هو واحد من اقوى السبل للتخلص من الوزن الزائد. و اعلمي أن بهذا سوف تعودين معدتك تدريجيا على الطعام الجيد, و سوف تفقد الأطعمة الغير طبيعية جاذبيتها ,و لن تروق لك الحلوى و الأكلات الدسمة و الشديدة الحلاوة أو الملوحة .
و أخيرا لا تهملي أهمية التمارين الرياضية, فمنفعتها لا تكمن في زيادة التمثيل الغذائي و حرق الدهون فحسب, و لكن بالحفاظ على مركز الشهية في حالة طبيعية و تحريك الدم و السائل اللمفاوي و تقوية القلب .و من تم فإن المزج بين النشاط الرياضي و الغذاء الجيد, يمثلان الطريقة المثلى لإنقاص الوزن.