قد تحتار الأم في اختيار الوجبات الصحية و المحبّبة في ذات الوقت بالنسبة لأطفالها رغبةً منها في الاطمئنان على صحتهم، حيث يرفض الأطفال أكل الخضروات و يفضلّون الوجبات السريعة و المصنّعة.
من أجل هذا نقدّم لك بعض النصائح التي تسهّل عليك الحفاظ على صحة طفلك.
- من أجل إفطار صحي لطفلك يجب أن تختاري العلامة التجارية التي تحتوي على كلمة “ كامل” ، لأن الحبوب “ الكاملة ” تزال منها كل المكونات الصناعية.
- عندما ترغبين في تقديم إفطار ساخن له، عليك اختيار دقيق الشوفان لأنه مفيد جداً لصحته.
- إذا كان الإفطار يحتوي على الخبز فيفضّل أن يكون خبز القمح الكامل.
- لتناول وجبة صحية خفيفة اختاري طعاماً محبّباً للطفل مثل بسكويت بحبوب كاملة و فاكهة و قطعة من الجبن مع اللحم البارد.
- استبدلي الأرز الأبيض بالأرز البني فهو لا يختلف كثيراً في الطعم و لكن فائدته الصحية أعلى بكثير.
- “ البوب كورن ” أو الفوشار وجبة سهلة و سريعة، و لا تحتاج إلا لقطعة زبدة و قليل من الملح من أجل وجبة صحية خفيفة.
